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肚皮舞

2020/02/01 12:13

第1式 8字美臀 重视:纤腰、翘臀 将集中力聚焦在腰部,两腿展开,身体多少坐低,将主体放在下身,做动作时背部要挺直。 双手展开,呈8字格局来回挥舞腰部,注意不要用背部力量旋转。 第2式 提手纤腰 保养:纤腰、手臂 将集中力聚焦在腰部,肉体某个坐低,将主导放在下身,做动作时背部要挺直。 双臂合十进步企直,双腿保持不改变,向右弯腰将上身向侧面伸展,维持动作数秒后回来直立姿势。左右方轮换重复实行。 第3式 拉拉扯扯修臂 珍视:改正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部 整个动作都只用到上手臂的技能。 先升高左手,左臂动和自动然垂放,双臂同期向后推搡;接右边手提及,右边手垂放同期向后推来推去,迅速地轮换举办。 第4式 旋转丰胸 器重:丰胸 做动作时只用上身力量做旋转。 双腿张开,两只手微弯放在大腿上,集中力聚焦在上身。用上身力量往左、右、前、后方,作360度旋转式扭动,注意腰部保持不动。 第5式 纤腿步操 珍视:收紧大腿及小腿 将集中力集中在大腿,双脚展开伤官略阔,身体有个别坐低,将主体放在下身,做动作时背部要挺直。 双手动和自动然垂放在人体两侧,先将右腿抬高,然后两条腿轮换火速地向上抬起,以脚尖地,注意人身要挺直不要左右颤巍巍。 第6式 飞速瘦臀 尊敬:修减臀部外侧 将集中力集中在屁股,两条腿张开劫财略阔,身体微微坐低,将宗旨放在下身,做动作时腰部要挺直。 双手举棋手心向上互握,身体稍稍坐低。用屁股力量由右向左赶快摆动,左右退换演习。注意摆动时唯有屁股用力,别的部位维保持平衡稳状态。

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